很多抑郁患者表示自己在很努力地配合医生治疗，也有在按时吃药，为什么抑郁症还是不见好转？西安脑康心理康复医院医生表示，下面这些不良生活习惯正在“拖累”你恢复健康。　　

　　01不规律、随性的生活

　　建议

　　一定要养成规律的作息、生活习惯。

　　抑郁状态下的人，最怕的就是熬夜和长期的自我封闭以及不健康、不规律的饮食习惯。

　　很多患者都有类似的共同点：一旦陷入抑郁，就很容易消极，在自己的情绪里自暴自弃或对生活充满敌意，无法很好地生活。

　　但熬夜无法逃避现实，也根本无法真正麻痹自己，还会因得不到很好的休息让状态更加糟糕。熬夜会让生物钟紊乱，更会导致情绪变得异常不稳定，更会导致免疫力下降，从心理问题发展到身体疾病。

　　与此同时，吃也是非常关键的一个细节，有些人因为抑郁无法进食，也有些人为了让自己开心起来就暴饮暴食，但这些都会对本身的身体造成负担，从而不利于恢复。

　　营养需要得到保障，也需要合理均衡，所以想改变抑郁，首要的就是养成自己规律健康的生活习惯和生物钟，才能有利于让自己尽快从低谷中走出来。

　　02长时间把自己关闭在房间里

　　建议

　　适当出去走走，多与人接触。

　　抑郁症的人，本身就是很消沉，如果一味地把自己关在房间里，不但不利于病情的恢复，反而在某种程度上来说，会加重自己失落的心情，也会激荡起内心更大的痛苦。

　　长时间地待在房间里，意志力会更消沉，自我评价认知度会降到零点，这是百害无一利的，走出去，像一个正常人一样去生活吧，相信这样去做的人会恢复的更快!

　　03看悲情的影视剧或读物

　　建议

　　多看一些积极乐观的东西，激发自己潜在的能量。

　　人很容易被大环境影响，也很容易产生代入感，一部悲情的影视作品可能会与自己产生极其相似的共鸣，因而将自己代入其中更加的痛苦焦虑。

　　所以千万不要在自己情绪脆弱的时候再去考验自己的抵抗力，那只能加大恢复的难度，影响恢复的速度。

　　相反，如果能选择一些正能量的东西，不管是文字还是影视作品，都会成为隐形的动力，尤其类似的经历，角色的反转都能够成为精神的营养，和内心的过滤器。

　　04过度恐惧、害怕，自己吓自己

　　建议

　　多了解抑郁症本身，它和普通的躯体疾病一样。

　　无知是造成我们恐惧的最大原因，而躯体的症状和情绪的低落、难受，是造成我们恐惧的根源。

　　从某种程度上来说，因为我们不懂，因为我们无知，所以对于抑郁症这个奇怪的病感到不确定性，我们不确定它到底会不会好，因为担心它不会好了，所以我们恐惧了、害怕了。

　　其实抑郁症的发病原理很简单，你大脑过度思考了，然后造成了神经受损，一旦受损，大脑里的神经递质不能正常分泌了，所以你的情绪就低落了。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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