要问现在的年轻人最喜欢什么，“宅家”当属第一。虽然偶尔宅在家中有助于放松精神、消除疲劳，但任何事都有一个限度，如果宅在家里太久，可能会诱发抑郁。

　　西安脑康心理康复医院医生表示，究其原因，就要从抑郁症的病因说起。心理因素是抑郁症发病的关键内在因素之一。

　　若个体长期宅家，不进行社交，就容易出现情绪低落、焦虑、孤独等负面情绪，若长期处于这种负面情绪的影响中，稍微施加一定的外在因素，如失业、失恋、落榜、家庭成员缺失等，且无法宣泄自身情绪，就很易出现抑郁症的症状和体征。

　　且长期宅在家中的女性还容易导致激素分泌紊乱(如雌激素、孕激素水平不稳定)，因此相较于男性，女性更易出现抑郁的情况。

　　若自己长期宅在家中该如何初步判断自己是否出现了抑郁呢?方法很简单，如果出现了以下9项症状中的4项时，就应警惕自己出现了抑郁症状，应及时就诊。

　　1.对日常活动丧失兴趣，无愉快感;

　　2.精力明显减退，无原因的持续疲乏感;

　　3.精神活动性迟滞或激越;

　　4.自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度;

　　5.联想困难或自觉思考能力显著下降;

　　6.反复出现想死的念头，或有自杀行为;

　　7.早醒，或睡眠过多;

　　8.食欲不振，或体重明显减轻;

　　9.性欲明显减退。

　　另外，喜欢宅在家中人还可以通过以下几种方法，预防抑郁的发生：

　　坚持锻炼∶冥想、瑜伽、慢跑等运动可以松弛身心、开阔视野，拓宽自己的兴趣范围，还可以充分调动人体潜能活化身体细胞，有助于预防抑郁。

　　坚持写日记∶可以每天发生的事情整理并记录，尤其是生活中美好的事情。

　　坚持阅读书籍∶多阅读一些书籍，不断学习，主动吸收新知识，可以提高眼界，超越过去的思想局限。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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