当女性到达更年期的时候，身体中的雌性激素开始下降，内分泌也会逐渐紊乱，这时候人的情绪就会受到影响，进而出现抑郁症的病症。西安脑康心理医院医生指出，其实要预防女性更年期出现抑郁症，有很多方法，除了通过饮食调理外，女性也应该改变自己的生活方式。

　　1、饮食宜营养忌刺激

　　从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，医生表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。可以多食用高钙、高蛋白类食品需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

　　2、处事宜镇静忌燥怒

　　中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此预防更年期抑郁症的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

　　3、社交宜广泛忌自闭

　　中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。

　　这就是“预防更年期抑郁症要怎么做”的介绍，如果身边有人患上了抑郁症，那么其好友患上抑郁症的几率也是很大的，所以，从这个角度来说，抑郁症也是会“传染”的，当我们身边有抑郁症病人时，我们除了要开解他们以外，也要注意调节自己的情绪。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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