失眠是成年人、老人、孕妇多数人会有的症状，不属于疾病但是对身体会造成极大的伤害，对于一般人日常生活的轻度失眠，西安脑康心理康复医院不建议使用药物治疗，对于不是很严重的失眠，我们可以从以下几个方面入手，从而走出失眠的困扰。

　　一是树立信心 对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　二是体育锻炼 体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　三是生活规律 养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

　　四是睡前放松 临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

　　五是饮食适度 临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

　　失眠要对症治疗，失眠的原因有很多，身体原因，工作原因，感情因素等等，不用的失眠方法应该运用不同的解决方法，面对失眠不要害怕，也不要在没有医生指导的情况下用药，药物会有很大的依赖性，先试试通过以上五点吧，只要坚持做，一定能帮您走出失眠困扰!

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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