在我们的生活中,有的家庭子女不只一个,两个、三个的都有,这样孩子一多,父母的爱有的时候就没有平均分配,导致有的孩子受了冷落,心理发生变化,就很容易患上抑郁症。那么,抑郁症患者应该如何调整自己的心态呢?下面西安脑康心理康复医院医生详细的认识一下调整抑郁心态的方法:

　　1、尽量少做重大决定

　　抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大,因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定,如换工作、出国,甚至离婚等。

　　2、认真接受治疗

　　受抑郁情绪的影响,抑郁症患者不能很好的坚持治疗,要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障,因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

　　3、积极参与社会活动

　　广泛与亲朋好友沟通流,积极参加一些自己平常擅长长的活动,有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐抑郁症患者应该如何调整自己的心态恢复自信,收快乐,并多用微笑传递出良好的情绪,对战胜抑郁境大有好处。

　　4、立即停止自责

　　自责是抑郁症患者最常见的负面情绪,“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实,抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样,是一种疾病。充分认识这一点之后,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整。

　　5、丰富生活,合理宣泄不良情绪

　　抑郁症患者应该如何调整自己的心态 既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

　　6、规律起居饮食

　　抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息,这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由,让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间,抑郁症患者应该如何调整自己的心态还是要按规矩来,免打乱生理平衡,使情绪紊乱进入恶性循环。

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我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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