喝咖啡后失眠睡不着怎么办?西安脑康心理康复医院心理医生分享的这几个小妙招帮你快速入睡：

　　听轻音乐。喝了咖啡之后，人体大脑会处于兴奋状态，精神焕发，导致难以入睡。这时，可以听一些轻柔的音乐来舒缓心情，帮助人逐渐进入睡眠状态。

　　多运动。如果晚上喝了咖啡，担心睡眠受到影响，可以通过适量的运动来提高机体的代谢率，促使身体产生一定的疲劳感，从而有助于改善失眠状态。

　　多喝水。许多人下午喝完咖啡后，精神状态良好以至于晚上都无法入睡。对于经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡之后多喝水，以促进机体新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，从而改善失眠状态。

　　看书。许多人在阅读书籍时，往往会一看书就犯困，因此在喝了咖啡也无法入睡的情况下，可以选择看一些自己容易感到困倦的书籍，这样可以帮助自己快速进入睡眠状态。不过需要注意的是，不要选择阅读小说哦!

　　吃富含色氨酸的食物。色氨酸在体内可以转化为血清素，这种物质具有促进睡眠的作用。鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中富含色氨酸。因此，在喝完咖啡后失眠时，可以适量食用这些食物。

　　如果你喝咖啡后失眠，可以尝试以上这些小妙招，帮助你快速入睡。同时，也要注意保持良好的睡眠习惯，以保持健康的睡眠状态。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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