怎么摆脱恐惧?恐惧的出现会影响人们之间正常的交往活动，不利于患者的正常的生活和工作，很多恐惧患者内心最为关注的就是怎么摆脱恐惧，患上恐惧怎么治疗，那么怎么摆脱恐惧?就请西安脑康心理康复医院的医生介绍一下。

　　摆脱恐惧怎么办：

　　方法一、进行系统脱敏训练：可以先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　克服恐惧

　　方法二、进行积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　方法三、运用镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　温馨提示：怎么摆脱恐惧?以上就是关于恐惧治疗的介绍，医生介绍，出现恐惧，可以进行系统脱敏训练，进行积极的自我暗示，以及配合镜子技巧等，医生建议，治疗恐惧，一定要到专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线咨询或拨打健康热线：029-68616999.

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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