西安脑康心理康复医院 西安脑康心理康复医院 西安脑康心理医院电话:029-68616999
失眠抑郁研究中心
心理障碍研究中心

三个方面调节自身的焦虑症

来源:西安脑康心理康复医院 发布时间:2022-11-04
焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症,主要的特征为广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安。现在焦虑症的患者越来越多,有一些人的病情虽然还达不到临床上诊断焦虑症的标准,但是其焦虑程度还是比较高的。无论是焦虑症患者,还是自觉焦虑程度比较高的人群,都应该做好自我管理,这回有助于缓解自觉地焦虑程度,同时也有

  焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症,主要的特征为广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安。现在焦虑症的患者越来越多,有一些人的病情虽然还达不到临床上诊断焦虑症的标准,但是其焦虑程度还是比较高的。无论是焦虑症患者,还是自觉焦虑程度比较高的人群,都应该做好自我管理,这回有助于缓解自觉地焦虑程度,同时也有助于病情康复。

  以下便是三个方面调节自身的焦虑症:

  1、睡眠要规律

  睡眠不足会使大脑皮质弱化,不能控制丘脑滤过不必要的信息,引起过度警醒,加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好,脑子清醒,学习或工作效率高,想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑,划得来划不来?

  2、请坚持运动

  保持运动的习惯很重要,可以让大脑得以休息。例如跑步、举哑铃,劳累很快将你的焦虑挤掉。而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意,在强体力运动后2-3小时再入睡,否则反而会睡不着。

  3、饮食少刺激

  绿茶含有茶碱,咖啡和可乐含有咖啡因,均增加觉醒度,加重焦虑,引发失眠。故焦虑症病人不要使用烟、酒、茶、咖啡、可乐。

我院实力:西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院陕西省中医药大学附属心理医院,医师资源力量雄厚,汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
西安精神病医院 西安焦虑抑郁 抑郁症测试题

  • 导医台
  • 一楼收费室
  • 二楼输液室
  • 检查室
  • 护士站
  • 一楼扶梯
  • 西安脑康心理康复医院
  • 西安脑康心理康复医院
  • 西安脑康心理康复医院
  • 西安脑康心理康复医院
  • 西安脑康心理康复医院
  • 西安脑康心理康复医院
  • 西安脑康心理康复医院