克服心理焦虑症有哪些办法呢?想必这是很多人都会想要知道的吧!那么下面不妨就跟着西安脑康心理医院的精神主任一起来看看吧!

　　现代社会的竞争力非常大，人们感觉到压力重重，久而久之就会产生各种心理问题也随之而出，焦虑症是现代人一种普遍心理问题。焦虑症的出现，会严重影响身心健康，所以一旦有了焦虑情绪一定要想尽办法来克服焦虑症。

　　那么克服焦虑症有哪些小窍门呢?

　　一、放松方法

　　焦虑症会让人感到心慌，并且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，通过深呼吸能够缓解紧张的现象，那么就能够缓解焦虑的心理。

　　二、适应方法

　　对于患有焦虑症的患者，病人一定要勇敢的面对自己的病情，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑症患者要把焦虑的情形分解成几个小目标，然后循序渐进，这样就可能达到逐渐适应这个情景的目的，以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了。

　　三、注意好好休息

　　在平时一定要保证充足的睡眠时间，好好的休息可以让身心得到放松，能够减轻心理焦虑的状态，在睡觉前可以洗一个热水澡，可以促进睡眠和改善睡眠质量。

　　四、倾诉方法

　　倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者，那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。

　　五、保持积极乐观的生活态度

　　在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，一定要相信自己，一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。

　　六、转移注意力的方法

　　当自己感觉到比较心烦的时候，可以通过转移注意力的方法来放松自己，那么就可以缓解心理压力。可以和朋友一起出去旅游，或者到户外走动，听听音乐，这些方式都是转移注意力的好方法。坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文娱活动，都可以达到转移注意力的作用。

　　有焦虑症的患者一定要学会调节自己的心理，不管是好的事情还是坏的事情总是会过去的，每天愁眉苦脸的过日子，还不如开开心心的过日子。只有身心得到了放松，才能够真正解决心理焦虑症的问题。

我院实力：西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西省中医药大学附属心理医院，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、拥有强大的医生诊疗团队。
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